こんばんは、どんちゃんです。
ほぼ4年間塾講師をしてきて、また、僕自身も大学入試を経て学んだ眠気の覚まし方を紹介します。
環境を見直す
「人間は空腹時、そして少し足元が冷えてる時が集中力がアップする」
って進研ゼミで読みました。狩猟時代の名残なんだとか。
勉強するときは少しお腹を空かせて、足先をすこーし冷やしてみましょう。
息を止める
脳のエネルギーは糖分と酸素!
というわけで体内の酸素を入れ替える呼吸法
①息を吐き切る
②限界が来たらゆっくり息を吸う
③これを2、3回繰り返す
ツボを刺激
このへんを手の両面からグーッと押します。
「胃脾大腸区」と呼ぶそうです。ずっと押していると胃がよくなる…?
自分でやるとセーブしちゃうので誰かにやってもらうのがいいかも。
僕は時々生徒にやります。笑
ミンティアやフリスクに頼る
定番と言えば定番。
どっちも刺激が強いタイプが良い
ミンティアならこれ
フリスクならこれを使ってます。
中学生には刺激が強すぎるそうで、嫌がる子もいます。無理強いは止めましょう。
寝る
そもそもなぜ眠たいのか。睡眠不足しかないやろ!
5分でも時間があるときは目を閉じて脳のスイッチをオフに。
寝るときは寝る、頑張るときは頑張る。このメリハリ大事。
やっぱり普段から規則正しい生活を身につけるのが一番ですよ。
夢を見てる時に記憶は整理されるって言いますしね。
では👋